{"id":4416,"date":"2016-08-22T12:00:03","date_gmt":"2016-08-22T04:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/?p=4416&lang=ms"},"modified":"2025-09-26T13:41:46","modified_gmt":"2025-09-26T05:41:46","slug":"healthy-diet-mum-baby-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/ms\/healthy-diet-mum-baby-2\/","title":{"rendered":"6 Diet Yang Sihat Untuk Ibu Dan Bayi"},"content":{"rendered":"

Perjalanan sebagai seorang ibu adalah sangat baru dan menarik untuk wanita yang pertama kali menjadi seorang ibu. Salah satu keputusan penting yang perlu dibuat untuk bayi ialah bagaimana untuk memberi mereka makan. Kebanyakan ibu menyusukan bayi mereka di mana diet seorang ibu adalah sangat penting dalam menentukan kualiti dan nutrisi dalam susu ibu.<\/p>\n

Diet yang sihat dan seimbang untuk ibu dan bayi termasuk :<\/p>\n

    \n
  1. Buah-buahan dan sayur-sayuran<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Wanita yang mengamalkan penyusuan seharusnya mengambil lebih banyak sayur- sayuran dan buah- buahan untuk beberapa hidangan setiap hari. Beri biru atau blueberries <\/em>adalah kaya dengan antioksidan, vitamin dan mineral. Buah oren mengandungi vitamin C untuk meningkatkan sistem imun dan tenaga. Sayur-sayuran berdaun seperti brokoli dan bayam mengandungi vitamin A, kalsium, Vitamin C, zat besi dan antioksidan yang sangat baik bagi kedua-dua ibu dan bayi.<\/p>\n

    \"download<\/a><\/p>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. Protein seperti ikan salmon dan telur<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Ikan yang berlemak seperti ikan salmon mengandungi kandungan DHA yang tinggi di mana DHA amat penting untuk pembangunan sistem saraf bayi. Wanita yang mengambil lebih banyak ikan salmon dalam diet mereka mampu menghasilkan tahap DHA yang lebih tinggi dalam susu. Telur mengandungi vitamin D untuk pembangunan tulang bayi dan memastikan tulang ibu sentiasa kuat.<\/p>\n

      \"download\"<\/a><\/p>\n

       <\/p>\n

        \n
      1. Makanan tenusu seperti yogurt atau susu yang mempunyai kandungan lemak yang rendah<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Produk tenusu mempunyai tahap kalsium yang tinggi untuk membantu perkembangan tulang bayi dan juga untuk mengekalkan tahap kalsium yang diperlukan oleh ibu untuk mencegah osteoporosis.<\/p>\n

        Wanita yang tidak boleh mengambil susu lembu harus mengikuti diet tanpa tenusu. Susu lembu mengandungi protein yang memberi kesan kepada kesihata bayi seperti eczema, <\/em>kebengkakan pada muka, mata atau bibir, cirit-birit dan gejala-gejala lain. Bayi yang dikandungi juga berkemungkinan akan ada alahan kepada susu lembu.<\/p>\n

        \"10secretsaboutyourmetabolismthatcanhelpyouloseweight-eatfoodrichinproteins\"<\/a><\/p>\n

         <\/p>\n

          \n
        1. Daging tanpa lemak dan kekacang<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Makanan yang kaya dengan zat besi seperti daging tanpa lemak boleh meningkatkan tenaga kerana ia membekalkan zat besi yang mencukupi untuk badan. Kacang hitam dan kacang buah pinggang adalah suatu alternatif kepada sumber zat besi yag berkualiti tinggi dan sesuai untuk vegetarians.<\/p>\n

          \"download<\/a><\/p>\n

           <\/p>\n

            \n
          1. Makanan berkanji dan bijirin<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Roti mil penuh mengandungi asid folik dan zat besi yang penting untuk pembangunan pertumbuhan bayi dan para ibu. Bijiran penuh mempunyai vitamin dan nutrien untuk meningkatkan tenaga untuk ibu.<\/p>\n

            \"482477031_XS\"<\/a><\/p>\n

             <\/p>\n

              \n
            1. Air<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Wanita yang menyusu akan berasa lebih dahaga daripada biasa. Oleh itu, ia adalah penting untuk minum air yang mencukupi untuk mengelakkan dehidrasi. Penghidratan yang mencukupi adalah penting untuk memastikan pengeluaran susu dan tenaga badan.<\/p>\n

              \"water_8glasses2\"<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Perjalanan sebagai seorang ibu adalah sangat baru dan menarik untuk wanita yang pertama kali menjadi seorang ibu. Salah satu keputusan penting yang perlu dibuat untuk…<\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":5149,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[727],"tags":[312],"class_list":["post-4416","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news-ms","tag-milk"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/d155kity4o7fyf.cloudfront.net\/2018\/10\/dt_150706_pregnant_woman_veggies_800x600.jpg?fit=800%2C600&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p5e8Qo-19e","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":4424,"url":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/ms\/mothers-concern-daughter\/","url_meta":{"origin":4416,"position":0},"title":"4 Kebimbangan Seorang Ibu Dengan Anak Gadisnya","author":"PhD","date":"Julai 27,","format":false,"excerpt":"Apa yang anda rasa melihat anak anda membesar daripada seorang bayi perempuan yang comel dan tidak bersalah kepada remaja dan tidak lama lagi akan menjadi seorang wanita dewasa? Adakah anda akan menjadi terlebih melindungi atau langsung tidak mengambil berat tentangnya ? Terdapat beberapa perkara seorang ibu harus bimbang dan ambil\u2026","rel":"","context":"In "Berita"","block_context":{"text":"Berita","link":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/ms\/category\/news-ms\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/d155kity4o7fyf.cloudfront.net\/2018\/10\/rolemodelmumslead-800x600.jpg?fit=800%2C600&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/d155kity4o7fyf.cloudfront.net\/2018\/10\/rolemodelmumslead-800x600.jpg?fit=800%2C600&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/d155kity4o7fyf.cloudfront.net\/2018\/10\/rolemodelmumslead-800x600.jpg?fit=800%2C600&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/d155kity4o7fyf.cloudfront.net\/2018\/10\/rolemodelmumslead-800x600.jpg?fit=800%2C600&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":4438,"url":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/ms\/menopause-expectations-solutions-2\/","url_meta":{"origin":4416,"position":1},"title":"MENOPAUS : 5 Jangkaan dan Penyelesaian Utama","author":"PhD","date":"September 12,","format":false,"excerpt":"Menopaus adalah salah satu fasa semula jadi dalam hidup untuk wanita. Apabila haid berhenti, wanita dari seluruh dunia akan mengalami kesan menopaus dalam kehidupan mereka. Jadi, apakah masalah kesihatan yang akan berlaku kepada wanita yang mengalami menopaus dan apakah penyelesaian kepadanya? Osteoporosis Tahap estrogen yang lebih rendah selepas putus haid\u2026","rel":"","context":"In "Berita"","block_context":{"text":"Berita","link":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/ms\/category\/news-ms\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/d155kity4o7fyf.cloudfront.net\/2018\/10\/chin-meno.jpg?fit=643%2C464&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/d155kity4o7fyf.cloudfront.net\/2018\/10\/chin-meno.jpg?fit=643%2C464&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/d155kity4o7fyf.cloudfront.net\/2018\/10\/chin-meno.jpg?fit=643%2C464&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":4485,"url":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/ms\/effect-overusing-feminine-hygiene-product-2\/","url_meta":{"origin":4416,"position":2},"title":"Kesan Penggunaan Berlebihan Produk Pembersih Wanita","author":"PhD","date":"Oktober 10,","format":false,"excerpt":"Ramai wanita menggunakan produk kebersihan feminin sebagai sebahagian daripada rutin pembersihan harian mereka. Adalah penting untuk anda tahu bahawa sering menggunakan produk kebersihan feminin boleh menyebabkan beberapa kesan yang anda tidak mahu. Produk kebersihan feminin akan mengganggu pH normal di faraj. Perubahan pH dalam vagina boleh menjejaskan komposisi mikroflora semulajadi\u2026","rel":"","context":"In "Berita"","block_context":{"text":"Berita","link":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/ms\/category\/news-ms\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/d155kity4o7fyf.cloudfront.net\/2018\/10\/bathroom-e1479452531343.jpg?fit=394%2C295&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":4267,"url":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/ms\/what-is-so-good-about-superfood-avocado-2\/","url_meta":{"origin":4416,"position":3},"title":"Apa yang baik tentang Superfood Avocado?","author":"Furley Bio","date":"Januari 18,","format":false,"excerpt":"Superfood Avokado adalah buah kebangsaan Mexico. Nama saintifiknya ialah Persea Americana. Ia dikatakan sangat berkhasiat. Buah ini selalu dipanggil sebagai ' pir aligator hijau ' kerana penampilan dan bentuknya dengan kulit beralun dan warna hijau yang kelihatan seperti buaya. Guacamole sos celup dan perasa yang dibuat daripada avokado di Mexico\u2026","rel":"","context":"In "Berita"","block_context":{"text":"Berita","link":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/ms\/category\/news-ms\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/d155kity4o7fyf.cloudfront.net\/2018\/10\/avocado-chopped.jpg?fit=960%2C600&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/d155kity4o7fyf.cloudfront.net\/2018\/10\/avocado-chopped.jpg?fit=960%2C600&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/d155kity4o7fyf.cloudfront.net\/2018\/10\/avocado-chopped.jpg?fit=960%2C600&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/d155kity4o7fyf.cloudfront.net\/2018\/10\/avocado-chopped.jpg?fit=960%2C600&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":4256,"url":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/ms\/lose-weight-diet-high-fiber-possible-2\/","url_meta":{"origin":4416,"position":4},"title":"Kurangkan berat badan \/ diet dengan serat yang tinggi? Mungkinkah?","author":"Furley Bio","date":"Februari 1,","format":false,"excerpt":"Berat badan bertambah ? Penyelidikan menunjukkan bahawa wanita menambah berat badan dengan lebih cepat jika dibanding dengan lelaki. Trend semasa sekarang menunjukkan kebanyakan rakyat Malaysia mempunyai berat badan berlebihan disebabkan pengambilan tinggi makanan manis dan masalah gaya hidup mereka yang kebanyakannya jarang bersenam (WHO, 2014). Prevalens berat badan berlebihan dan\u2026","rel":"","context":"In "Berita"","block_context":{"text":"Berita","link":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/ms\/category\/news-ms\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/d155kity4o7fyf.cloudfront.net\/2018\/10\/fibre.jpg?fit=800%2C600&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/d155kity4o7fyf.cloudfront.net\/2018\/10\/fibre.jpg?fit=800%2C600&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/d155kity4o7fyf.cloudfront.net\/2018\/10\/fibre.jpg?fit=800%2C600&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/d155kity4o7fyf.cloudfront.net\/2018\/10\/fibre.jpg?fit=800%2C600&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":4404,"url":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/ms\/guide-health-conditions-pregnancy\/","url_meta":{"origin":4416,"position":5},"title":"6 Panduan Mengenai Kesihatan Semasa Mengandung","author":"PhD","date":"Ogos 8,","format":false,"excerpt":"Adakah anda sedang mengalami kehamilan pertama anda? Berikut adalah keadaan kesihatan yang paling biasa dialami oleh para ibu ! 1.Jangkitan Saluran Kencing (UTI) Jangkitan saluran kencing boleh berlaku kepada sesiapa sahaja tetapi ia adalah lebih biasa di kalangan wanita hamil. UTI disebabkan oleh bakteria yang berasal dari permukaan kulit atau\u2026","rel":"","context":"In "Berita"","block_context":{"text":"Berita","link":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/ms\/category\/news-ms\/"},"img":{"alt_text":"PART1","src":"https:\/\/i0.wp.com\/furleybio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/PART1-300x200.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]}],"jetpack_likes_enabled":true,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4416","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4416"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4416\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29250,"href":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4416\/revisions\/29250"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/furleybio.com\/blog\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}